Kung unsa kadali ug dali nimo mawala ang 5 kg sa 5 ka adlaw, ang labing epektibo nga paagi

Ang nakasinati nga mga propesyonal sa pagpaminus sa gibug-aton kanunay nga giingon nga ang pagkawala sa timbang usa ka hinay nga proseso.Apan adunay mga sitwasyon kung diin pagkahuman sa pipila ka mga adlaw kinahanglan nimo nga mohaum sa imong pinalabi nga sinina o magbakasyon, unya adunay pangutana kung giunsa mawad-an sa gibug-aton sa 5 ka adlaw. Dili ka makakab-ot sa dramatiko nga pagkulang sa gibug-aton sa kini nga panahon, apan mahimo nimong tangtangon ang usa ka sobra nga sobra nga libra. Kinahanglan naton nga tinguhaan nga sundon ang tanan nga nahibal-an nga mga lagda ug rekomendasyon aron ang resulta dili madugay moabut.

Mga mono-diet

Ang ubus nga linya yano: sa kasingkasing sa bisan unsang mono-diet usa ka piho nga produkto nga kinahanglan ut-uton sa daghang mga adlaw.Tin-aw nga imposible nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkaon sa imong pinalabi nga rolyo, mga sausage o pritong patatas matag adlaw. Busa, alang sa ingon nga sistema, gipili ang mga produkto sa pangdiyeta ug himsog: buckwheat, humay, pepino, kefir, mansanas, prutas nga sitrus, carrot. Aron mahimo’g kadali ang pagtugot sa pagdiyeta, gitugotan nga "lasaw" kini sa ubang mga pagkaon nga low-kaloriya.

Mao nga, sa panahon sa pagdiyeta sa buckwheat, kinahanglan nimo kan-on ang buckwheat. Dugang pa, ang porridge sa pagdiyeta dili gilat-an, apan gipabukalan sa nagbukal nga tubig, labi nga wala’y pagdugang asin. Giunsa mawad-an sa 5 kg sa 5 ka adlaw, magpadayon sa usa ka mono nga diyeta, kung kini lisud kaayo nga limitahan ang imong kaugalingon? Sa mga "sobra" mahimo nimong tugotan ang tubig nga adunay lemon, berde nga tsaa ug kape nga wala’y asukal, mga duga sa utanon, usa nga grapefruit, ug usa ka baso nga kefir 40-50 minuto sa wala pa ang oras sa pagtulog. Ang parehas nga mga lagda kinahanglan sundon sa pagdiyeta sa humay. Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, pagkuha sa wala nahuman nga bugas. Ang pagkaon sa niining paagiha, mahimo ka mawad-an labaw pa sa 1 kg matag adlaw.

Daghang mga tawo nga nawad-an sa gibug-aton miangkon nga ang mga mono diet mao ang epektibo kaayo. Tinuod, lisud alang sa usa ka dili andam nga tawo nga molahutay sa daghang mga adlaw sa usa ka produkto. Una, ang lawas dili makadawat husto nga kantidad sa mga kinahanglan nga sangkap. Ikaduha, ang sikolohikal nga hinungdan adunay hinungdanon nga papel: lisud ang direkta nga pag-adto gikan sa lainlaing pagkaon hangtod sa usa ka ascetic diet. Ang pagkawala sa timbang sa kini nga paagi mahimo nga makasinati sa mga panagsamok sa pagkasuko, pagkawala sa kusog, pagkunhod sa paghimo. Busa, dili kinahanglan nga ipadayon ang mono-feeding labi pa sa 5 ka adlaw.

Ipahayag ang Pagkaon 7 Mga Adlaw

Ang labing kadugay ug labing epektibo nga pagkaon nga ketogenic. Sa usa ka kahimtang nga gigutom sa carbohydrate, ang mga selyula nagsugod nga dali nga makonsumo sa natipon nga mga tambok, busa ang menu sa pagdiyeta gilangkuban sa 90% nga mga pagkaon nga protina.

Usa ka sampol nga menu sa ingon usa ka gipahayag nga pagkaon sa usa ka semana:

Lunes:

• linuto nga itlog;
• sabaw sa manok nga wala’y asin;
• linuto nga isda, berde nga utanon.

Martes:

• kefir;
• berde nga mga mansanas (2 ka piraso);
• usa ka hakup nga mga almendras.

Miyerkules:

• linaga nga zucchini, linuto nga itlog;
• linuto nga pabo;
• kefir.

Huwebes:

• kefir sa tanan nga adlaw.

Biyernes:

• curd;
• linuto nga isda;
• abokado.

Sabado:

• kefir sa tanan nga adlaw.

Lahi ang mga pagkaon

Ang sistema sa pagkaon gilaraw sa daghang mga adlaw, diin ang matag usa kinahanglan kaonon ang pila ka klase nga pagkaon. Ang ingon nga pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang sa 5 nga adlaw alang sa 5 kg nakadawat daghang mga ngalan nga "folk" (petal, 5 gikan sa 5), apan adunay usa kini nga lagda: kinahanglan nga istriktuhon nga sundon ang han-ay sa mga monode.

• Karne (protina) adlaw. Gikinahanglan nga mabusog ang lawas sa protina sa hayop, nga makatabang sa labi ka daghang pagbug-at sa timbang. Pilia ang mga karne sa pagdiyeta: manok, pabo, koneho, veal.
• Mga utanon. Pagpili sa bisan unsang utanon: zucchini, pepino, carrot, kamatis, labanos, repolyo. Kan-a sila nga lab-as, magluto og mga salad, ihaw kini, pabukha kini. Aron mapaayo ang lami, mahimo nimo gamiton ang mga tanum, usa ka gamay nga lana sa oliba ug lemon juice.
• Bunga. Mahimo nimong kaonon ang bisan unsang prutas gawas sa mga saging. Kaon sila nga lab-as, pag-andam og mga salad, pagluto niini sa oven. Niini nga adlaw, gitugotan nga mokaon usa ka kutsarita nga dugos.
• Cereal. Gitugotan nga mokaon sa lugaw sa tubig, ingon man gamay nga mga nut. Ang lawas labi ka aktibo nga gilimpyohan sa mga hilo ug nag-andam alang sa katapusang adlaw sa pagdiyeta.
• Curd. Pagpili lab-as nga low-fat o low-fat nga cottage cheese.Sa katapusang adlaw sa pagdiyeta, ang labi ka katingad-an nga mga linya sa tubo ang naobserbahan.

Kini nga pagdiyeta labi ka lainlain kaysa kaniadto nga gihulagway, busa labi ka kadali ang pagtugot. Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, labing maayo nga likayan ang tanan nga asin sa pagdiyeta. Ang gibug-aton sa gibug-aton gikan sa 0. 8 hangtod 1. 5 kg matag adlaw. Ang sangputanan nga sangputanan nagsalig sa una nga gibug-aton ug mga kinaiya sa nutrisyon sa wala pa pagdiyeta. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay index sa mass sa lawas nga labaw sa 18% adunay matag higayon nga mawad-an labaw pa sa 5 kg.

Mga sikreto sa dali nga pagbug-at sa timbang

Aron dali nga mawala ang sobra nga mga libra nga wala madaot ang imong lawas, kinahanglan nimo nga sundon ang mga mosunud nga kondisyon:

• Pagpilit sa likidong pagkaon. Ang usa ka pagpihig sa adlaw kinahanglan buhaton sa cucumber, spinach o celies nga mga smoothie. Ang pamahaw ug panihapon kinahanglan nga pagpayaman sa mga protina. Aron mahimo kini, mokaon sila bisan puti nga karne, o usa ka itlog, o isda.
• Kinahanglan adunay labing menos 12 ka oras taliwala sa imong katapusang pagkaon ug imong pamahaw sa buntag. Niini nga yugto sa panahon nga ang aktibo nga pagsunog sa tambok mahitabo, nga nagdala sa gipaabut nga epekto.

Pagkatulog. Ang igo nga pagkatulog makatabang sa paghimo sa hormon melatonin, nga responsable sa pagpadayon sa mga ritmo sa sirkadian ug makatabang nga mawad-an og dugang nga libra.

• Maayo nga ipadayon kini nga mga adlaw nga nagdugang nga pisikal nga kalihokan. Makatabang kini kanimo nga dali nga masunog ang tambok.
• Ang igo nga hibla kinahanglan naa sa pagdiyeta sa niining 5 ka adlaw. Aron mahimo kini, kinahanglan nga mokaon ka labi sa mga pagkaon nga gitanum. Sa tingtugnaw, ang mga pagkaon sa tanum mahimong masukod sa uga nga lanot. Gisagol kini sa mga salad, keso sa cottage.
• Maayo kung ang gipili nga diyeta adunay us aka adlaw nga pagpuasa sa mineral nga tubig o gatas nga dili mga tambok nga lahi. Tugotan ka niini nga ipadayon ang imong hitsura sa porma ug makatabang nga malikayan ang pagbalik sa nahulog nga libra.

Pagdiyeta sa Pag-inom

Kanunay ka makakaplag kasayuran nga ang pagdiyeta sa pag-inom gilaraw sa usa ka bulan. Apan ang mga doktor sigurado nga ang ingon nga taas nga paglingkod sa bisan unsang pagkaon nga peligro sa kahimsog.Ug dili tanan mahimong mokaon eksklusibo sa likidong pagkaon sulod sa 30 ka adlaw. Busa, sa praktis, gigamit ang mga labi ka mubu nga bersyon sa pagdiyeta sa pag-inom: 14, 7 ug 5 ka adlaw. Tungod kay ang labing aktibo nga pagkawala sa gibug-aton sa tukma mahitabo sa una nga panahon, sa 5 ka adlaw dali ka makatangtang sa 4-5 kg. Busa unsa ang imnon:

• Ang tubig ang dugokan sa bisan unsang sistema sa pagkaon.
• Mga utanon, isda, manok o baka nga baka. Andam sila sa ilang kaugalingon nga wala gidugang asin. Ayaw usab pagdugang mga sili ug sibuyas aron madaot ang imong gana.
• Ang mga inum nga inum nga gatas nga adunay tambok nga sulud nga dili molabaw sa 2%: kefir, fermented baked milk, classic yoghurt nga wala’y additives, homemade fruit ug milk cocktails. Ang gatas gisuhop sa lawas nga labi ka daotan kaysa mga produkto nga fermented milk, mao nga dili ka mosandig niini.
• Wala’y asukar nga itom, berde, prutas ug mga herbal tea. Pagpili usa ka taas nga kalidad nga brewed nga produkto.
• Mga compote ug jelly, nga giluto sa mga berry ug prutas, apan wala gidugang asukal. Aron mahimo’g kadali ang pagtugot sa diyeta, mahimo ka mag-andam jelly nga adunay oatmeal.
• Mga duga sa prutas ug utanon. Pilia ang mga juice nga hinimo sa balay kaysa gipreserba nga mga pagkaon nga kahon nga kahon. Pinaagi sa pamaagi, ang pipila ka mga grabe nga mga tawo, aron dali nga mawad-an sa 5 kg, eksklusibo nga maghikay sa usa ka pag-inom nga diyeta sa mga duga. Gagarantiyahan niini ang daghang pagkawala sa timbang, bisan pa, ug labi ka labi ka lisud nga agwanta. Kung gusto nimo pilion kini nga kapilian, siguruha nga dili ka alerdyik.

Mono-pagpuasa

Sulod sa lima ka adlaw nga magkasunod, kinahanglan ka nga mogamit usa ra ka produkto, sa una mahimo nimo paghiusa ang duha o tulo.

Hinumdomi lang nga sa usa pa ka semana pagkahuman sa ingon nga pagdiskarga, mas maayo nga dili kaonon ang harina, matambok ug maasin nga pagkaonKung dili, ang tanan nga libra magdali sa pagbalik kanimo sa una nga duha ka adlaw.

Pagdiskarga sa Apple

Ang mansanas tinuud nga usa ka daghang gamit nga produkto. Wala’y kapuslan nga mga resipe nga kauban niini. Alang sa imong mansanas nga dali, pagpili mga hinog apan dili sobra nga hinog nga mga prutas. Ang prutas kinahanglan dili kaayo tam-is. Pagpili mga lokal nga sourced nga mansanas, tungod kay ang mga gidala gikan sa halayo nga gitunaw aron mahatagan panit ug kolor ang panit.

• Labing menos usa ug tunga ka kilo nga mansanas ang kinahanglan nga ut-uton matag adlaw. Ang punoan nga butang wala na.
• Ang mga pagkaon kinahanglan nga 3-4 ka beses sa usa ka adlaw. Mahimo ka nga mokaon usa ka mansanas sa katapusang oras pipila ka oras sa wala pa matulog.

• Girekomenda nga idugang sa imong pagdiyeta, dugang sa mga mansanas, usa pa nga 100 ka gramo nga protina: linuto nga manok, keso nga mubu sa tambok, isda o itlog. Makatabang kini kanimo nga dili makadaot sa imong lawas.

Sulayi nga mag-ayo: magaluto nga mga prutas sa oven, lutuon kini sa doble nga boiler, i-mash kiniKinahanglan nimo nga likayan ang mga ilimnon nga gas, ingon usab ang naandan nga tasa sa kape sa buntag ug tsa sa udto. Ang tubig ang imong labing suod nga higala.

Pagpuasa sa Mga pipino

Kung ting-init ug medyo nasagmuyo ka sa imong panagway, kung ingon niini nga klase nga pagdiskarga mao gyud ang imong kinahanglan. Mamatikdan nimo dili lamang ang pagkawala sa dugang nga libra, apan usa usab nga pagpaayo sa kinatibuk-ang kaayohan tungod sa pagbag-o sa balanse nga tubig-asin.

• Bahina ang imong mga pagkaon sa sagrado nga numero nga singko. Paghimo usa ka salad sa magahi nga tinadtad nga mga pepino, timplahi kini sa mga utanon ug lana nga linseed. Mahimo nimo kaonon ang usa ka linuto nga itlog kaduha sa usa ka adlaw.
• Kini nga kapilian labi kadali. Ang nag-unang pinggan mao ang cucumber salad, apan adunay pagsul-ob og sour cream. Alang sa paniudto, makaya nimo ang usa ka piraso sa itom nga tinapay. Igkatag ang imong mga pagkaon nga parehas sa tulo ka beses, sa nahauna nga pagkaon sa alas-12 sa gabii. Gitugotan ang us aka berde nga mansanas sa gabii.

Limit sa curd

Ang curd usa ka dili mabalhin nga sangkap sa usa ka tawo nga nagsugod sa dalan sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Adunay sulud kini usa ka minimum nga kaloriya ug usa ka maximum nga protina. Giunsa ang "pagpahugot" sa tummy sa cottage cheese sa 5 ka adlaw?

• Ang pamahaw, paniudto ug panihapon kinahanglan nga adunay bug-os nga keso sa balay. Kinahanglan nimo nga ut-uton nga dili molapas sa 1 ka kilo sa kini nga produkto matag adlaw. Sulayi ang pagguba sa mga pagkaon nga 200 gramos matag tulo ka oras. Hatagan ka niini og pagkaon 5 ka beses sa usa ka adlaw.
• Paghiusa sa ubos nga tambok nga keso sa cottage ug bran sa trigo. Bahina ang imong adlaw sa 4 nga dosis nga 100 gramos nga cottage cheese. Ihumol ang duha ka kutsarita nga bran sa linuto nga tubig, pagkahuman kanal. Mahimo nimo matam-is ang pag-alagad sa gamay nga dugos.
• Ang Kefir ug cottage cheese hingpit usab nga gihiusa. Pagkaon 5 ka beses sa usa ka adlaw. Ang matag pagpangaon kinahanglan maglakip sa 130 ka gramo nga keso sa balay ug usa ka baso nga kefir.

Mga sabaw

Sopyong Sibuyas: Kini usa ka yano nga resipe, mga sibuyas ug tanum ra.

Ang ideya mao nga ang berdeng mga utanon nagdala mga negatibo nga kaloriya.

Ang lawas naggasto labi ka kusog aron mabungkag ang kini nga mga elemento kaysa sila mismo ang naghimo. Mahimo nimo kini kan-on kutob sa imong gusto.

Paghiusa sa sabaw nga adunay usa ka hiwa nga tinapay nga rye o bran. Mao nga 5 ka kilo ang gigarantiyahan nga mawala sa 5 ka adlaw.

Tambok sa Pagsunog sa Tambok

Kinahanglan nimo: puti nga repolyo, 6 mga sibuyas, usa ka pares nga kamatis, usa ka pares nga berde nga sili, usa ka hugpong nga celery ug perehil. Pagputol nga fino ang tanan nga utanon, pabukala sulod sa napulo ka minuto. Dili na kini mahimo, tungod kay ang mga mapuslanon nga microelement mawala. Kung gusto nimo, mahimo ka makadugang usa ka bouillon cube didto.

Tungod kay ang sabaw adunay usa ka orihinal nga lami, mas maayo nga maghimo usa ka bulag nga menu:

• Unang adlaw:sabaw, brown nga humay ug prutas alang sa hinam-is: mga berry, mansanas, peras.
• Ikaduhang adlaw:sabaw ug ginalaga o giluto nga utanon. Paglikay gikan sa asin ug mga panakot.
• Ikatulong adlaw:sabaw, lab-as nga utanon, prutas.
• Ikaupat nga adlaw:sabaw, berde nga utanon, lutong prutas.
• Adlaw 5:sabaw, maniwang nga karne, lab-as nga kamatis.

Aron madiskarga ang lawas, mahimo nimo nga ayuhon alang sa imong kaugalingon ang ingon nga pagdiyeta kausa sa usa ka bulan. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang ingon nga pagdiyeta hingpit nga wala gilakip ang paggamit sa mga alkoholikong ilimnon, puti nga tinapay, tam-is ug soda.

Buckwheat mono nutrisyon

Ang pagkapopular sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang lisud malabwan alang sa bisan unsang produkto. Sulod sa lima ka adlaw, kinahanglan nimo magluto sa lugaw sa usa ka espesyal nga paagi. Ibubo ang usa ka baso nga buckwheat sa gabii nga adunay duha ka baso nga linuto nga tubig.

Girekomenda nga gamiton ang sinugba nga buckwheat nga wala’y mga sarsa, panimpla ug mga panakot.

Mahimo ka usab mag-inom mga usa ka litro nga kefir o berde nga tsaa sa adlaw. Gitugotan ang mga prutas.

Pag-ihap sa Kaloriya

Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga mogamay ka labi ka gamay nga kalori kaysa sa imong gigasto. Kung nagdamgo ka nga dali nga mawad-an sa gibug-aton, nan ang gidaghanon sa mga kaloriya kinahanglan nga maminusan. Sa kini nga kaso, mokaon ka nga dili molabaw sa 400-500 kcal matag adlaw. Tinguhaa nga makuha ang kini nga kantidad pinaagi sa paggamit sa mga "tama" nga pagkaon. Pananglitan, ang sulud nga kaloriya nga 100 g nga mga chips labaw pa sa 500 kcal. Ug alang sa parehas nga kantidad sa steamed chicken chest, adunay gamay nga labaw sa 100 kcal.

Ang sulud nga kaloriya sa tagsatagsa nga mga produkto ug andam nga pagkaon mahimo’g makita sa pagputos o sa Internet. Apan hinumdumi nga ang sulud nga kaloriya nga 100 g sa produkto sagad nga gipakita, mao nga kinahanglan nimo nga igsangkapan ang imong kaugalingon sa usa ka sukdanan sa kusina ug usa ka calculator. Ania ang usa ka pananglitan nga menu alang sa usa ka adlaw, nga nagtugot kanimo nga magpadayon sa sulud sa usa ka gihatag nga gidaghanon sa mga kaloriya:

• pamahaw: usa ka gamay nga tipik nga tinapay nga lugas, 70-80 g nga keso nga mubu nga tambok nga adunay mga tanum, usa ka tasa nga itom nga kape nga wala’y asukal;
• paniudto: 100 g nga fillet sa manok, usa ka sulud nga pinggan nga tunga sa usa ka pepper pepper ug tunga sa usa ka lab-as nga cucumber;
• Mga kapilian sa snack: kiwi, medium green apple, o usa ka kumkom nga mga almendras
• panihapon: usa ka baso nga kefir nga wala’y tambok.

Girekomenda ug makadaot nga mga produkto: kinatibuk-ang lista

Ang mosunud mga mapuslanon nga produkto:

• lahi sa maniwang nga karne, isda;
• mga utanon, prutas ug berry nga wala’y starch;
• mga produkto nga gatas;
• oatmeal, buckwheat;
• mga itlog;
• lana sa oliba;
• tibuuk nga mga produkto nga harina nga lugas.

Gidili nga iupod:

• mga produkto nga tambok nga karne;
• taas nga sulud nga mga linutoglucose, gluten;
• palma, mantikilya;
• semi-natapos nga mga produkto ug de-lata nga pagkaon;
• mga produkto sa confectionery;
• nag-aso nga mga karne, adobo.

Mahinungdanon nga sundon ang husto nga pamaagi sa pag-andam sa pagkaon sa pagdiyeta - linuto sa kalaha, pagpabukal, pagluto sa singaw.

5 Adlaw nga Pagkaon nga Girekomenda nga Pagkaon

Pagpuasa

Ang pagpuasa labi nga nag-anam ka popular karon. Labut pa, gigutom sila dili lamang sa pagkawala sa timbang, apan alang usab sa pagpaayo sa kahimsog. Ang pagpuasa nagpasabut nga usa ka kompleto nga pagsalikway sa pagkaon, mahimo ra nga imnon ang limpyo nga tubig. Girekomenda ang usa ka enema sa unang adlaw. Kung gibati nimo ang kakapoy apan dili nimo gusto nga hunongon ang proseso, pag-inom usa ka baso nga tubig nga adunay kutsarita nga dugos.

Alang sa 5 "gigutom" nga mga adlaw, mawad-an ka mga 4-7 kg. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang kinahanglan mapili lamang kung adunay labing menos pipila ka mga adlaw aron maandam ang lawas - ang pagbalhin sa magaan nga pagkaon. Adunay usab uga nga pagpuasa, diin ang mga pagkaon dili ra iapil, apan ang tubig usab. Apan kini nga kapilian magamit ra alang sa mga nabansay nga mga tawo.

Giunsa maayo ang pag-andam alang sa pagdiyeta?

Sa wala pa magsugod ang bisan unsang mga pagbag-o sa pagdyeta, kinahanglan usa ka hugna nga pagpangandam. Ang usa ka mahait nga pagdili sa pagdiyeta kanunay mosangput sa tensiyon sa emosyon, pagkahugno sa lawas.

Kinahanglan ang usa ka yugto sa pagpangandam sa wala pa magdiyeta.

Ang pamaagi sa pagpangandam nagdepende sa klase nga gipaabot nga mga pagdili sa nutrisyon:

• kung kini kinahanglan nga hingpit nga dili iapil ang naandan nga mga sagol, kinahanglan nimo nga pagdala sa lawas niini nga hapsay;
• ang pagpaila sa mga bag-ong produkto adunay kalabotan sa mga pagsulay sa alerdyi;
• Kung adunay bisan unsang klase nga pagdili nga gipahamtang, kinahanglan usa ka pasiunang paglimpiyo sa digestive tract.

Ang nag-una nga punto sa mga kalihokan sa pagpangandam mao ang pagpili sa labing kaayo nga klase sa pagdiyeta, nga gikonsiderar ang tagsatagsa nga mga kinaiya ug gusto.

Giunsa ang pagpadali sa pagkawala sa timbang?

Kung mas mubu ang inisyal nga gibug-aton, labi ka lisud kini ibubo. Kini nga mga pamaagi, inubanan sa imong gipili nga diyeta, makatabang kanimo nga makab-ot ang imong katuyoan.

1. Kung nagdula ka kaniadto og sports, ayaw paghunong sa pagbansay. Kung ang tanan nga pisikal nga kalihokan limitado sa pag-hiking nga mohunong, ang usa ka higpit nga pagdiyeta dili ang labing kaayo nga oras aron magsugod ang usa ka "karera sa sports. "Apan mahimo nimo maabut ang adlaw-adlaw nga gymnastics ug hiking labing menos 2 ka oras.
2. Adlaw-adlaw nga pagputos. Pag-apply anti-cellulite cream sa mga lugar nga adunay problema (mga paa, sampot, tiyan), giputos sa cling film ug gisul-ob ang mainit nga mga sinina. Paggasto sa 1-1. 5 ka oras nga ingon niini, diin mahimo ka mag-ehersisyo uban ang usa ka hula o maglakaw sa usa ka treadmill.
3. Pagkaligo matag gabii. Mahimo ka makadugang asin sa dagat, lana sa citrus, sabaw nga linden sa mainit nga tubig. Aron mahuptan ang imong panit nga malig-on ug malig-on pagkahuman sa usa ka dramatikong pagbug-at sa timbang, paggamit usa ka scrub duha ka beses sa usa ka semana.

Dali nga pagkunhod sa gibug-aton: tanan nga mga kaayohan ug daotan

Hapit tanan nga representante sa patas nga sekso nakit-an ang usa ka sitwasyon labing menos kausa sa iyang kinabuhi kung kinahanglan niya nga mawad-an sa timbang sa labing dali nga panahon. Ug unya ang pangutana motungha sa atong atubangan: kung giunsa dali nga mawala ang gibug-aton sa balay?

Sulod sa limitado nga time frame, ang katibuk-an magsalig sa pagkaon. Ang mga pagbag-o sa adlaw-adlaw nga kalihokan ug pagdugang sa pisikal nga kalihokan nga wala’y panahon aron magtrabaho sa ingon ka mubu nga yugto sa oras.

Kung naghunahuna kung giunsa dali mawala ang 10 kg, kinahanglan nga mopili ka usa ka diyeta nga labi ka angay kanimo. Labut pa, ang pagka-epektibo niini kinahanglan dili lamang sa paghulog sa mga kilo nga wala makadaot sa lawas, apan usab sa pagpadayon sa sangputanan.

Ang pagkaepektibo mahimong makuha gamit ang tulo nga pamaagi:

1. paggamit sa mga mono diet;
2. usa ka kusog nga pagkunhod sa kaloriya gikan sa pagkaon;
3. pagtul-id sa kinatibuk-ang metabolismo.

Ang pangagpas nga ang usa ka monotonous, gamay nga diyeta mao ang yawi sa kalampusan sa pagkawala sa libra una nga sayup. Pagkahuman sa tanan, ang 5 ka adlaw usa ka taas nga panahon alang sa usa ka limitado nga pagdiyeta, nga nagdugang sa posibilidad nga maguba.

Ang aktibo nga pagbug-at sa timbang sa mga una nga adlaw nagdala sa peligro nga mohinay tungod sa kamatuoran nga ang utok mahimo’g magbukas sa usa ka tensiyonado nga rehimen alang sa lawas ug ipahamtang ang usa ka bawal sa konsumo sa gitipig nga enerhiya. Mahimo kini usa ka kapakyasan sa pagkawala sa gibug-aton, ug dugang pa, dili maayo nga kahimsog inubanan sa pagkahugno.

Busa, bisan kung adunay ka igo nga kadasig aron dali nga mawad-an sa gibug-aton, pagsulay nga susihon ang pareho nga posibilidad sa pagbuot ug mga peligro sa lawas.

Ang mga popular nga pagkaon nga dali nga pagbug-at sa timbang usa ka maayong pagduso alang sa dugang nga pagbug-at sa timbang, apan hinumdumi nga ang tanan nga grabe nga pagdiyeta nagpasiugda sa dali nga pagbalik sa nawala nga libra. Bahin niini, hinungdanon kaayo, pagkahuman gibiyaan ang ingon nga diyeta, aron makontrol ang pagdiyeta sa umaabot, nga ibalhin sa usa ka timbang nga pagkaon.

Mga Kontra

Aron dili mahimong kaaway sa lawas sa pagtinguha sa katahum, ang tanan nga mga kontra kinahanglan hunahunaon.

"Mga pagkaon nga Blitz" dili maabut sa mga nag-antos sa ulser sa tiyan, diabetes, gastritis ug pancreatitis. Ang mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo usa usab ka babag sa dali nga pagkawala sa timbang. Angayan usab nga biyaan ang mga hunahuna kung unsaon mawad-an sa 5 kg sa 5 ka adlaw alang sa mga nanginahanglan sa usa ka bug-os ug balanse nga pagkaon alang sa mga hinungdan sa kahimsog. Kini ang mga mabdos nga mga babaye ug mga inahan nga nagpasuso, ingon man mga tawo sa panahon sa pagkaayo gikan sa sakit.

Kung kanunay ka mahulog sa usa ka depressive nga kahimtang, labi ka maayo nga magdumili sa higpit nga mga pagdili sa pagdiyeta.

Hinungdan nga mahibal-an

Ang bisan unsang tin-aw nga pagdiyeta makapabug-at sa lawas, labi na kung wala ka pa magbansay sa mga sistema sa pagbug-at sa gibug-aton pinasukad sa higpit nga mga pagdili. Pagkahuman sa pagbalik sa naandan nga pagdiyeta, gisulayan sa lawas nga mabawi ang pagkawala, nga mosangpot sa dali nga pagdugang sa timbang. Kung gusto nimo ang sangputanan dili molungtad usa ka semana, apan labi ka dugay, pag-amping sa usa ka hapsay nga paggawas sa pagdiyeta.

Ang dugay nga pagsunod sa usa ka istrikto nga sistema sa kuryente mahimong mosangpot sa grabe nga mga problema. Busa, ang ingon nga mga pagdiyeta kinahanglan gamiton lamang sa talagsaon nga mga kaso, pananglitan, kung kinahanglan nga mag-andam alang sa usa ka hinungdanon nga hitabo, hangtod nga adunay pila na lang ka adlaw ang nahabilin. Sa katapusan, hinumdomi nga maminaw sa imong lawas. Kung sa proseso nakamatikod ka usa ka hinungdan nga pagkadaut sa kaayohan, mas maayo nga hunongon ang pagdiyeta.

Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa 5 adlaw

Lima ka adlaw nga pagdiyeta nagtugot sa mga babaye ug kalalakin-an nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton sa balay, apan kinahanglan nila ang pasiuna nga pag-andam sa lawas ug sunod nga panagsama. Sa wala pa ibong, kinahanglan nga magsugod ka pagkaon daghang mga lab-as nga utanon ug prutas, limitahan ang konsumo sa mga dali nga carbohydrates (tipigi ang mga tam-is), ang sukaranan sa pagdiyeta kinahanglan mga pagkaon nga protina, ingon man mga himsog nga tambok ug komplikado nga carbohydrates.

Aron mawad-an sa gibug-aton, pagsugod sa pag-inom labi ka likido - mga 40-45 ml matag kilo nga gibug-aton, makatabang kini sa pagtangtang sa mga hilo, patay nga mga selula nga namatay: sa ingon niini giandam nimo ang lawas alang sa grabe nga pagdiskarga. Pagkaon usa ka himsog nga pagkaon pagkahuman sa imong pagdiyeta. sa niini nga panahon, ang lawas magsugod sa pagtipig sustansya. Ang sobra nga kaloriya mahimong mosangpot sa pagdugang sa gibug-aton, nga labi ka lisud nga mawala sa umaabot.